健康讲堂_第8页_郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）

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健康讲堂

那些每天走路锻炼的人，身体发生的变化，大大出乎意料！

那些每天走路锻炼的人，身体发生的变化，大大出乎意料！

生活中不少人喜欢日常走路锻炼，此前世界卫生组织也曾指出“走路，是世界上最好的运动之一”。那么每天经常走路锻炼的人，相比很少锻炼的人身体会有什么区别？那些每天走路锻炼的人，身体发生了什么变化？

03-11

家里有红霉素药膏的小心了，这种情况下不能用！早知道早受益

家里有红霉素药膏的小心了，这种情况下不能用！早知道早受益

不小心烫伤了，不小心被蚊虫叮咬了，长脓包痘痘了，嘴角烂了，很多圈友会选择涂抹红霉素药膏，红霉素药膏真的是“万能药”吗？什么情况下不能用？

03-11

“春捂”就是多穿点？错！做好这5点，让你少生病

“春捂”就是多穿点？错！做好这5点，让你少生病

春捂到底应该怎么“捂”？为什么饮食上也要“春捂”，春捂要护好哪里？春捂要“捂”到什么时候？

03-07

失眠、多梦、易醒，睡不好觉？记住这5点，拥有好睡眠

失眠、多梦、易醒，睡不好觉？记住这5点，拥有好睡眠

长期失眠、缺乏深度睡眠会产生很多危害，比如健忘、肥胖、衰老，甚至引发更严重的健康问题，如高血压、心脏衰竭、阿尔茨海默病、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。那么如何提升睡眠，下面这五个方面很重要。

03-05

疼痛、出血，难言之“痔”，医生：上班族别久坐不动！

疼痛、出血，难言之“痔”，医生：上班族别久坐不动！

“痔疮”，通常是人们对痔病的俗称。近年来，痔病发病率逐渐升高，中医学认为，痔的发生多因“脏腑本虚，或各种原因导致的脏腑功能失调，风湿燥热下迫大肠，瘀阻魄门，瘀血浊气结滞不散，筋脉懈纵而成痔”。尤其近日…

03-04

早餐吃得早，疾病不来找！研究发现：吃早餐别晚于这个时间点！

早餐吃得早，疾病不来找！研究发现：吃早餐别晚于这个时间点！

生活中，有些人或是因为太忙，选择不吃早餐；或是想要减肥，而不吃早餐；或是喜欢睡懒觉，占用了早餐时间——其实这些都非常伤身。早餐不仅要吃，更要趁早吃！

03-03

别把膝盖累“坏了”，做好这5件事，给膝盖减减压~

别把膝盖累“坏了”，做好这5件事，给膝盖减减压~

膝盖为什么会“过劳”？日常生活中的不同姿势，会对膝盖造成不同的压力....

03-02

十大饮食要点，帮你吃出健康好心脏！

十大饮食要点，帮你吃出健康好心脏！

过去的30年里，摄入能量的增加和久坐不动的生活方式，打破了人们能量摄入和消耗的平衡，致使体重过重。对于预防心血管疾病来说，让能量摄入和消耗达到平衡、保持合理的体重是个重要手段。

03-01

长寿是吃出来的？研究发现：这样吃延长10年寿命！尤其是40岁以后

长寿是吃出来的？研究发现：这样吃延长10年寿命！尤其是40岁以后

俗话说“民以食为天”，食物对人体而言，既是能量的供给，也是维持生理功能的关键要素。有人甚至直言，“长寿是吃出来的。”近期研究揭示，若在40岁之后能将由不健康饮食模式转变为长寿饮食，预期寿命有望延长10年之…

02-27

饭后运动会胃下垂？泡温泉会感染HPV病毒？

“饭后活动容易导致胃下垂”可以说是一个经典流言，其“理论依据”是刚吃饱时的胃就像灌了水的气球，如果此时跑跳运动，胃就会被里边的东西“坠”到变形，引发胃下垂。其实，这种担心大可不必。让我们来看看近期有哪…

02-26

这种被“吹上天”的油，功效真的那么好吗？答案在这里！

这种被“吹上天”的油，功效真的那么好吗？答案在这里！

椰子油作为一种烹饪用油和美容产品，近年来备受关注、吹捧，听说椰子油不堆积脂肪，能帮助减肥，而且有益于心血管健康，还能滋润皮肤、美容等，那么，椰子油真有这些“神奇功效”吗？

02-24

防癌、防慢病！这份的抗炎饮食清单快收好

防癌、防慢病！这份的抗炎饮食清单快收好

前不久，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，重点推荐通过抗炎饮食来防治肿瘤。共识指出，肿瘤高危人群采用此类膳食模式，可减少发生长期负面代谢后果的可能性；此外，慢性…

02-23

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