睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？提醒：这3个原因也别忽视

部分人，晚上睡觉时容易出现小腿抽筋，这是一种肌肉痉挛，也是一种自发性的肌肉强直性收缩。

腿抽筋主要是发生在晚上睡着的时候，发作时疼痛难忍。那么这是缺钙引起的，还是另有原因呢? 不妨了解一下。

抽筋是一种肌肉不自主的强直性收缩，表现为僵硬和疼痛感。医学上称为肌肉痉挛，最易发生在小腿肌肉组织中，多见的就是腿抽筋，脚抽筋，或者是手抽筋。

抽筋发作时要立刻休息，对抽筋的部位轻轻的按摩。平时要适当补钙，多晒太阳，注意保暖，也要注意体位的变化，避免过度劳累。

临床上，并没有抽筋这个词语，它是肌肉痉挛的一种俗称。此外，抽筋主要多发于小腿以及足部，发作时多伴有疼痛感，甚至有些人表示疼痛难忍。

缺钙是腿抽筋的常见原因，因为钙离子的重要功能是稳定神经细胞膜，降低神经肌肉的兴奋性。当体内缺乏钙离子，会导致神经肌肉的兴奋性增高，进而引起抽筋，这种情况在青少年以及老年人中比较高发。

建议大家日常生活中一定要注意及时补钙，平时也要多晒太阳以促进钙离子的吸收。

1.肝脏疾病

肝脏具有排毒代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排毒代谢功能会受到影响。从而使大量的毒素和垃圾在身体内堆积，容易导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出多发生在腰部第4~5腰椎以及第5腰椎和第1骶骨之间，这两个部位出现异常突出后，很容易会导致腰部神经受到压迫。这种压迫感可能会放射至小腿，导致小腿供血量不足，日常会出现明显的小腿抽筋症状。

3.下肢动脉硬化闭塞

如果出现了动脉硬化闭塞，就会导致下肢肌肉出现供血不足现象。腿部肌肉为了改善这种情况，会通过收缩来增加血液流动，这样也容易引起频繁的抽筋。

1.过度劳累

人在极度疲劳的状态下很容易出现腿抽筋，尤其在长时间站立之后过度劳累会使得酸性产物大量堆积，导致肌肉痉挛。

2.剧烈运动

当人们进行了剧烈运动以后，全身的肌肉会处于紧绷的状态。这样会导致代谢循环中所产生的乳酸量增加，从而使肌肉无法进行正常的收缩和放松，可能会导致抽筋的现象出现。

3.寒冷刺激

寒冷会使人体血管收缩，从而导致血液循环不畅，血管收缩又进一步加重钙流失，进而诱发腿抽筋。