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健康讲堂

这6个坏习惯最容易被你忽视,严重损害身体免疫力!

2023-08-31 09:28 482 浏览

我们都知道一个道理,身体好的话,即使生病了也会更快康复。


分析其原由,人身体的“免疫力”是非常重要的因素,免疫力越强,身体抵抗病毒的能力越强,康复也就越快。


事实证明,人体的免疫力与日常生活习惯息息相关,以下这6个拖垮免疫力的坏习惯,看看你中招了吗!


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1.长期缺乏睡眠


长期缺乏睡眠,就会失去免疫系统自我修复的好时机。睡眠本质上是人体自我修复的一种机制。


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当机体进入深度睡眠时,会产生一种睡眠因子,能够让体内白血球增多,肝脏排毒功能顺畅,将体内潜在病变和病毒细菌消灭,从而提高免疫力。


研究表明:每天只睡4~6小时的人与坚持睡7~8小时的人相比,抗流感能力要降低50%。


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2.常使用抗生素



在治疗很多疾病的时候,都会用到抗生素,最典型的就是抗感染的青霉素。


殊不知,抗生素也是一种药物,滥用抗生素不仅会影响机体的肝肾功能,还可能会让体内病毒出现抗药性,导致病情更加严重


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使用抗生素,还可能会削弱免疫系统下一次应对相同病毒或细菌感染的反应能力。


所以不管用何种药物,一定要在专业医生的指导下进行。


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3.饮食结构混乱



饮食不忌口、不均衡,吸烟饮酒等不良习惯会严重损害身体健康,破坏自身免疫。


饮食不健康是一种长期生活习惯,有些人的身体长期虚弱可能连他们自己都不知道,这也是一些患者生病后治疗久久不见效果的原因。


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所以,日常生活中,患者需调整好饮食结构


多吃:蔬菜、水果、高蛋白的豆制品、鱼肉等、鸡肉。


少吃:烟酒尽量不碰,油炸膨化食品、烧烤等少吃。


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4.平常不爱喝水



多饮水能提高人体代谢水平,让人体始终处于一种“有活力”的状态下,这种状态下免疫细胞也会强大一些。


而且,充分饮水能够保持呼吸道粘膜湿润,这有利于排除毒素,让各种通过呼吸道感染的病毒难以繁殖。


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建议每天喝5~8杯水。家长更要注意的是,儿童一般饮水量要比成人更多一些才好。


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5.负面情绪严重



压力过重得不到释放、悲伤焦虑得不到疏解,这些不良的情绪心态会直接影响人体内分泌功能和免疫系统功能


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像各种头疼、上火等症状,多是因为不良情绪太过明显,降低了人体免疫细胞活性,从而让更多病毒得到了成长的机会。


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6.经常久坐不动



我们都知道,久坐危害大,可上班族和学生党们却不得不久坐。适当的锻炼可以提高免疫力,但还是有很多人不爱运动。


据研究发现,长期不爱运动的人与经常运动的人相比,生病的概率会高2倍。


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适当的锻炼能够缓解上班期间的压力,还能促进人体血液循环加快,让机体各项脏腑功能维持在一个较好的水平,直接而有效地提升免疫力。



温馨提示:以上这些不良生活习惯,希望大家能够及时避免。当人体免疫力更强大时,在一些病毒量较低的环境里,就更不容易被病毒侵入感染了。

来源:文章来源果壳,图片来源网络,如有侵权请及时联系。

声明:本文仅作健康科普,如有相关疾病,请及时去正规医疗机构就诊,谨遵医嘱。

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