运动降糖效果好？糖尿病专家李全忠教授提醒：每周不少于4天！

糖尿病的自我管理是糖尿病治疗的最高境界。饮食控制、合理运动、糖尿病教育、糖尿病监测、药物治疗分别是糖尿病综合治疗的五驾马车。运动可以降血糖，但不同的运动方式，降血糖的效果不一样。科学合理的运动，不仅能降低血糖，还能有效预防糖尿病的并发症。

6月16日，郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）糖尿病健康系列讲座第五期在会议室如期举行，在梧桐办事处组织下，辖区一百七十余名居民参加讲座，副院长李全忠教授为居民科普如何通过运动降血糖知识。

“饭后百步走，活到九十九”之说并非空穴来风。运动有利于身体健康，每天的清晨或傍晚，公园、广场、街头、小区等各种休闲娱乐场所随处可见的居民在进行他们所喜爱的运动。然而，2型糖尿病发病率逐年增多，这与人们普遍存在的运动不足密切相关。

李教授表示，现代人摄取的糖分过多，缺乏运动，这是2型糖尿病发病的重要原因之一。因此，运动疗法是糖尿病治疗中必不可少的一环。

有氧运动——适合糖尿病病人的运动。有氧运动可以增加葡萄糖利用，减少脂肪，达到降低血糖的目的。日常生活中，李全忠院长推荐糖友们可以选择慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳广场舞、打太极等方式进行有氧运动。并且建议饭后一小时运动，40分钟至1小时，每周不少于四天为宜。

170—年龄=心率100次

讲座最后，李院长与现场大爷大妈们互动，用浅显易懂的语言解答问题，大爷大妈纷纷表示受益匪浅，报以热烈的掌声感谢李院长的演讲。

运动需量力而行。运动过量可能会导致低血糖，而运动不足血糖会稳升不降。运动虽好，可不要操之过急呀！