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健康讲堂

关节疼痛不用别,但别忍!学会这几招,缓解疼痛!

2023-10-13 18:36 538 浏览

随着人们生活水平的提高、寿命的延长

关节炎的发病率大大增加

而且有年轻化的趋势

关节疼痛怎么办?

如何保养关节?

一起了解一下
关于关节炎的那些事吧

说到“关节炎”,很多人的第一反应就是“老年人才会得的病”,其实不然,所有年龄段人群都可能患关节炎,小孩可能患幼年特发性关节炎,成年人可能患类风湿关节炎、强直性脊椎炎、痛风性关节炎等,老年人容易患骨关节炎……

每年的10月12日是“世界关节炎日”,旨在提醒大家,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残。故“预防、保养”关节从现在开始,从年轻开始,从你我开始。





# 01 
关节炎有哪些症状?


郑州西区中医院(河南省中医院西区医院)疼痛科主任罗丹介绍,关节炎分很多类型,不同关节炎有个性表现,也存在共性,包括疼痛、肿胀、功能障碍、活动受限等。

常见的关节炎如骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风,这四种关节炎各有不同的特点。关节炎种类繁多,一般人通常难以准确辨别,因此出现关节疼痛和病变时,建议用手机拍下当时关节情况,并及时到专业医疗机构进行诊治,让医生为您提供专业的治疗建议,以免耽误病情,造成不可逆的损伤。

# 02 
关节疼痛如何缓解?



对于患有关节炎的人来说,关节疼痛是经常出现的症状。关节疼痛一旦发作的话,让人难以忍受,也会影响日常的生活和工作。为了缓解关节疼痛,关节炎和在一般会选择服药,但是也有其他的方法可以缓解疼痛。



1、适度锻炼
适度锻炼可以改善关节的柔韧性,并增强关节附近的肌肉,减轻关节的疼痛感。不过要注意的是,关节疼痛会影响锻炼,最好选择不会对关节造成太大压力的运动,例如骑自行车和游泳,太剧烈的运动对关节健康反而是不利的。
2、热敷
感到关节疼痛的话,缓解疼痛比较有效的方法是热敷。对关节部位施加热量,可以通过刺激该区域的血液流动来减少关节的肿胀,从而有助于减轻关节僵硬和疼痛感。
3、注意减肥
肥胖对身体的伤害是很大的,对关节健康也会有不好的影响。过重的体重会给关节施加极大的压力,如果本来就有关节红肿和关节疼痛等症状,那么肥胖会使这些问题变得更严重。
4、按摩
很多人有按摩的习惯,按摩可以减轻压力,也可以起到缓解关节疼痛的作用。按摩可以改善肌肉和关节僵硬的情况,促进血液流动,减轻患处关节的疼痛感。


# 03 
如何保护关节?



1.控制体重
减轻体重可降低髋膝关节等下肢关节在日常生活中的负重,延缓关节的磨损。

2.避免下肢负荷过重
避免做下肢关节负荷过重的运动,如已经出现关节磨损的表现,应尽量避免如登山,长时间蹲、跪、跑、跳等活动。

3.加强关节周围肌肉力量
适度加强关节周围肌肉力量,在不增加关节不适感的基础上,选取合适的锻炼方法,增强关节周围肌肉力量和关节稳定性。

4.避免外伤
各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎,关节周围重要韧带的损伤,如膝关节交叉韧带断裂,则容易导致关节稳定性受损,增加远期关节磨损的风险。老年患者尤其应注意避免跌倒,跌倒可能导致骨折等严重后果,同时关节周围的手术或外伤后的制动,对于关节功能也不可避免会造成一定的影响。



治未病中心



郑州西区中医院(河南省中医院西区医院)治未病中心,依托名医堂国家级、省级名中医,集结了一批理论基础扎实、临床经验丰富的专家骨干力量,持续提升、不断钻研,让中医药惠泽当代人民。以“让人不生病、少生病、迟生病、不生大病、带病延年、高龄自理,提高生活质量”为宗旨,为广大居民提供全周期健康管理服务。

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目前,治未病中心开展的中医药特色项目有:
1、针刺:普通针刺、电针、小针刀、放血疗法、穴位注射、穴位贴敷、耳针
2、灸法:督灸、艾灸、葫芦灸、温罐灸
3、拔罐:拔罐疗法、平衡火罐
4、推拿:颈椎病推拿、落枕推拿、肩周炎推拿、腰椎病推拿
5、牵引:颈椎牵引、腰椎牵引
6、中医外治:中药热奄包治疗、中药塌渍治疗、中医定向透药疗法、中药硬膏热贴敷治疗

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