脾胃重要吗?当然!中医认为“脾为后天之本”,人体所需要的营养,是通过脾胃运化、吸收的。而且,很多健康问题都与脾胃相关,“脾胃不好百病丛生”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。不过,现代人脾胃不好的越来越多。脾胃虚弱有什么表现?你的脾胃虚弱又是怎么来的?
专家分享,脾胃虚弱的人有诸多明显症状,可以从4个部位对照自查。脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度,而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。此外,口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关,睡觉时流口水也是脾气不足的表现。中医认为,脾胃的经脉和鼻子相连,鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致,鼻翼发红的人多有胃热,鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。
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专家分享了现代人伤脾胃的10个习惯:
不知饥饱地暴饮暴食,时间久了,就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,加重脾胃的负担,食滞饱胀,还会导致便秘,破坏了肠道消化吸收的平衡状态。脾胃最怕寒凉的食物,这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物,还包括它的属性。此外,饮食过热也是大忌,这是因为人的食道壁是由黏膜组成的,只能耐受50℃左右的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。吃辣椒可以开胃,但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。需要特别提醒那些爱吃辣的人,吃辣椒不能太过,否则会对身体造成伤害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物,尤其是辣椒、麻椒等。长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱,因为夜间胃肠处于“休眠状态”,而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏,过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾。现代女性为了漂亮,很喜欢穿短裙,甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为,寒多自下而生,这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒,容易导致脾胃虚寒。五谷养的是胃气,因减肥而减少主食的摄入,长期下去会感觉腹部不适,食欲不振、胀气外。因此,为了脾胃健康,节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力,合理节制食物的摄入。日常生活中人们常有这样的体会:当情绪低落、心情萎靡时,常常茶饭不思。事实上,脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”“思伤脾”,若心情悲伤,思虑过度,就会伤到脾胃。一个人在紧张、烦恼时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,胃黏膜保护层受损形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。饱食后胃肠道工作量大增,需要调动更多气血,若立即进行性生活,气血在身体里就会被“哄抢”,时间一长,身体就会出问题,容易导致胃部不适。不少人治病的方法很简单,头痛医头,脚痛医脚。对待脾胃也是一样,平常不注意保养,不舒服了大把吃药,却忘了“是药三分毒”,滥服药物会加重脾胃的负担。1.规律作息:保证规律睡眠,可以结合“十二时辰休息表”做事。2.保持心情愉悦:“脾主思,思伤脾,思则气结”,想太多会让人情绪抑郁、提不起劲,一旦这种情形恶化,就会伤及脾胃。3.少吃,给脾胃减负:传统谚语有云“吃饭七分饱,健康活到老”,也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担,吃到似饱非饱,再吃几口就要撑到了的时候,就可以放下筷子了。少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气,少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃,少吃辛辣的食物以防刺激胃肠。4.适量多吃脾胃喜欢的食物:《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”,多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以,平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类,食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果,食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏苡仁等健脾利湿的食材。5.多做脾胃喜欢的运动:孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步,常以手摩腹”,散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作,早晚只用十几分钟,就能起到很好的效果,还能减掉大肚腩,瘦出小蛮腰。推荐“仙人揉腹动作”,建议每日早晚各做一次,养脾护胃,改善脾胃功能,让你每天精神百倍。
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