新的一年，身体健康最重要！如何防止腰冻，中医这几个妙招值得收藏！

1、及时增加衣物：穿厚一点的衣服，特别是要注意腰部的保暖，可以穿一些厚实的可以护腰的裤子，必要时增加一条温暖的腰围，降低腰部热量散发的速度，增加对腰部温度的支持。

2、不同方式热敷腰部：热敷可以促进腰部血液循环，改善腰部新陈代谢。可以在腰部放一个热盐袋、热水袋或使用电热毯、发热贴来保持腰部温暖，必要时佩戴一个自发热的腰围或着背心。但是在热敷的时候一定要注意温度，避免造成皮肤烧烫伤。

3、不可忽视腰部按摩：中医认为，“腰为肾之府”，按摩腰部可以助推肾阳，强壮腰脊，促进血液循环，缓解腰痛不适，使用按摩器或自己的手来按摩腰部，让腰部后仰，用自己的双手掌根上下推擦腰部或者双手对搓发热后，紧按“腰眼”处，每次至少50遍，每日至少两次，建议早中晚各做一次。

4、不可缺少适当锻炼：适当的锻炼不但可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性和灵活性，而且可以增加身体的免疫能力，提高身体素质，加速新陈代谢。在这极其寒冷的季节，最好选择一些室内运动，如瑜伽、五点支撑、小燕飞、八段锦、太极拳等，若有条件的可以在家跑步、游泳等。若要参加室外活动，建议佩戴一个温暖的腰围。

5、督灸：是一种目前比较安全有效的中医特色方法。督脉是人体阳脉之海，有五脏六腑的反应点，统管全身脏腑和全身经络的阳气，阳气就像自然界的太阳，若阳气不足，身体就会处于一种“寒冷”的内环境状态，腰部也不例外。督灸直接作用于督脉上，通过督灸的综合作用激发、协调各条经脉，从而发挥经络运行气血、平衡阴阳、调整虚实的功效，达到温补阳气、温通活络、祛湿散寒、调理气血、提高机体免疫力等作用。督灸时间一般较长，可以灸0.5-2小时。一定要到正规的医疗单位进行督灸，避免因操作不当、温度过高等引起烧、烫伤的情况。而对于高血压未稳定、糖尿病未得到控制、心脏病较重、高热、出血性疾病和既往有重大疾病等患者不宜进行督灸疗法。

防止腰部受凉应该从多个方面采取措施，通过以上方法，可以有效地防止腰冻，如果腰部一旦受凉后出现了疼痛、酸沉、麻木等不适症状，应及时到正规医院找专业医生采取相应的治疗措施来缓解症状。未病先防，预防胜于治疗！