已讶衾枕冷,复见窗户明
夜深知雪重,时闻折竹声
随着2024年的第一个节气
小寒的到来
标志着一年中最寒冷的时节到了
中医认为,“血遇寒则凝”
所以小寒养生一定要注意防寒和驱寒
小寒带着一个“小”,看似不足为虑,实则寒冷尤甚,进入小寒,才是真正进入了寒冬腊月。
虽然小寒代表着“天渐寒,尚未大冷”,但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此,便也就有了“小寒胜大寒”的说法。
俗话说,“三九补一冬,来年无病痛”,小寒前后,应多吃一些温补食物以御寒气。
冬令采用“食疗”来调理,可达扶正赔本,“阴平阳秘,精神乃治”之目的。
进补要适量,体质偏热,爱上火的人要适当少吃,可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。
萝卜、白菜等是很好的养生佳品。
白菜含水量高,含丰富的维生素,可起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。
萝卜营养丰富,可生吃,也可与羊肉、排骨等熬汤食用。
脾胃为后天之本,百虚皆由于脾胃,通过调脾胃使脾气生旺,则气血阴阳化生有源,五脏六腑皆得其养。平时要注意少吃生冷食物,少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁,配上蜂蜜一起润胃。
心火过旺时,容易出现心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状,要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物,平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。
急躁易怒时,肝火容易上升,导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息,防止因身体劳累而情绪不稳。
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。锻炼时微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,舒展筋骨即可,避免大汗淋漓,导致阳气外泄。
小寒虽寒,望春则暖
在寒冬中沉睡的种子终会苏醒
潜藏的万物正在积蓄能量
愿你不畏严寒关,终迎春日暖
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