夏季天气炎热
人体代谢旺盛
出汗多、消耗大
最容易消耗和损伤
心气心血
出现困倦、气短、口干
头晕、心慌、虚汗等症状
需要及时地补养心气心血
喝水、吹空调、运动
洗澡、睡觉
这些看似日常的事情
做不对可能会危害心脏健康?
多吃红色食物有助于养心?
动动手指就能保护心脏?
快来一起了解
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夏季天气炎热,每天饮水量应保持在2500毫升左右,降低血液黏稠度,以防止血栓性疾病发生。但如果喝水太猛,会增加心脏、肾脏负担。喝水时应小口慢饮,一次喝200毫升为宜,夏季喝温白开水、绿茶,都是不错的选择。夏天大家都有开空调的习惯,而室外温度高,室内温度低,进屋对着空调猛吹,会造成血管收缩;从低温的空调房到高温的室外,血管又会突然舒张。气温的急剧变化,可能会诱发心梗,尤其是动脉硬化较重的老年人更加危险。夏季易出汗,汗为心液,过汗易伤心,还会消耗人体的阳气。所以夏季运动要避开高温时段,最好选择气温较低的时候,以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主,只要微微出汗就好了。夏天温度高,皮肤毛细血管处于扩张状态,此时突然洗冷水澡,会刺激血管收缩,引发心脑血管疾病。洗澡时水温控制在35℃~38℃比较适宜,对心脏、血管、皮肤刺激比较小,也有助于养护心脏;洗澡时长控制在10-15分钟最为合适。夏季天气炎热,心跳容易偏快,心脏负担增大。长期熬夜,会增加心血管的压力,易造成血压升高、心率加快。晚上最好在22:00前入睡,最晚不要超过23:00,睡够7~8小时。中医认为,夏季养心,宜多吃红色食物,比如红枣、西红柿、红豆、西瓜、樱桃等。它们的番茄红素、花青素含量比较高,是很好的抗氧化剂,具有延缓衰老、补养心脑的功效。
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