“孩子坐不住，上课总开小差”“玩具玩两分钟就扔，做事没耐心”“在家跑跳不停，喊他好几声都没反应”—— 不少家长面对孩子的多动表现，常会感到焦虑又无措。其实，孩子多动多是年龄特点或精力旺盛的正常体现，盲目批评反而可能打击孩子，掌握科学应对方法才是关键。
一、先 “读懂” 多动：别把 “活泼” 和 “问题” 画等号
首先要区分孩子是 “正常活泼” 还是 “过度多动”：3-6 岁孩子本就精力旺盛，喜欢跑跳、探索是天性，只要能在提醒后短暂安静（比如听故事时坐 5-10 分钟）、不影响安全和他人，就无需过度担心；但如果孩子完全无法专注（如吃饭、看书超不过 2 分钟）、频繁冲动（抢玩具、打断别人说话）、无视危险（爬高、乱跑不看路），且持续半年以上，可及时咨询儿科或儿童心理医生，排除注意力缺陷多动障碍（ADHD）的可能，避免漏判或误判。
二、应对多动的 3 个核心方法，家长易操作
1. 用 “正向引导” 代替 “反复制止”
孩子多动时，生硬说 “别跑”“不许吵” 往往没用，反而会激发逆反心理。不如换个 “具体指令”：比如孩子在家乱跑，可说 “我们来玩‘123 木头人’，听到‘木头人’就停下，比谁定得久”；孩子打断大人说话，可说 “妈妈知道你有话说，先帮妈妈拿个小凳子，等我说完这两句就听你讲”。用游戏化、明确的要求，把孩子的 “多动精力” 引导到可控的活动中，比单纯制止更有效。
同时，多给孩子 “正向反馈”：当孩子主动安静玩玩具 5 分钟，及时夸 “你刚才搭积木时很认真，还自己收拾了零件，真棒”，让孩子知道 “安静做事能得到肯定”，慢慢养成好习惯。
2. 帮孩子 “拆分任务”，降低专注难度
多动的孩子往往怕 “复杂任务”，比如让他 “收拾玩具”，他可能看着一堆玩具发呆、然后放弃。家长可以把任务拆成小步骤：“先把积木放进红色盒子，再把娃娃摆到沙发上，最后把汽车放进篮子里，我们比谁先做完第一步”。每个小任务只需要 1-2 分钟，孩子完成后有成就感，逐渐能接受更长时间的专注。
日常也可以多玩 “专注力小游戏”：比如玩拼图（从 4-6 片的简单款开始）、串珠子、听指令做动作（如 “摸摸鼻子再跳三下”），每天 10-15 分钟，在游戏中锻炼孩子的专注力和规则意识。
3. 调整环境：减少 “干扰源”，给孩子 “释放精力” 的时间
家里环境太杂乱、声音太吵（比如电视、手机同时响），会让多动的孩子更难安静。可以给孩子设一个 “专属小角落”：放一张小桌子、几个玩具筐，只摆当前玩的玩具（比如搭积木时只拿出积木，其他玩具收起来），减少视觉干扰；同时每天留 30-60 分钟 “自由活动时间”，带孩子去公园跑跳、拍球、骑平衡车，让他充分释放精力，玩累了之后，吃饭、睡觉、做事都会更专注。
三、家长别踩这些 “坑”：避免加重多动的 3 个误区
别用 “贴标签” 伤害孩子：不说 “你怎么这么多动”“你就是不听话”，负面评价会让孩子觉得 “我天生不好”，失去改变的动力；
别用 “电子产品” 哄孩子：手机、动画片虽能让孩子暂时安静，但长期看会减少孩子主动探索和社交的机会，反而加重注意力不集中；
家长别 “焦虑传染”：如果家长总因孩子多动烦躁、发脾气，孩子会感受到压力，反而更难控制自己。可以每天留 10 分钟 “家长冷静时间”，比如孩子吵闹时，先深呼吸，告诉自己 “他只是暂时管不住自己”，再耐心处理。
孩子多动不是 “缺点”，而是需要家长用更耐心的方式引导。只要找对方法，帮孩子把 “多余精力” 转化为探索世界的动力，多动的孩子也能慢慢养成专注、有序的好习惯。
