今日立春：做好这4件事，给一年的健康“开个好头”

“立，始建也”，立春是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季结束，进入风和日暖、万物生长的春季。中医认为，此时人体阳气开始升发，正是调整身心状态、为一整年健康打基础的关键时期。

立春养生三大核心

事半功倍

一、起居顺应“生发”，晚睡早起养阳气

立春后，自然界阳气渐长。建议作息调整为晚上11点前入睡，早上6-7点日出后起床，与自然同步。早起后可进行缓和的户外活动，如散步、太极，让身体随春日一同舒展。

二、饮食“省酸增甘”，巧食时令养脾胃

春季肝气较旺，酸味食物可能使肝气过盛。此时应减少山楂、乌梅等酸性食物的摄入，适当增加大枣、山药、蜂蜜等甘味食物以养脾胃。立春时令蔬菜如春韭、豆芽、荠菜，富含新生之气，是餐桌上的养生佳品。

三、重点做好“春捂”，防风防寒保健康

立春时节气温起伏大，“倒春寒”时有发生。穿衣应遵循“下厚上薄”原则，重点做好腹部、背部和腿脚的保暖。过早换上轻薄的春装，易让风寒趁虚而入，引发感冒或关节不适。

简单实用的立春养生小妙招

1. 晨起梳头法：每天早晨用木梳从前额梳至后颈，反复50次，有助于疏通头部经络，提升阳气。

2. 简易疏肝操：双手叉腰，向左右缓慢侧弯伸展，配合深呼吸，每侧保持15秒，重复5次，可帮助疏解肝气。

3. 立春养生茶：取玫瑰花3朵、枸杞10粒、陈皮一小片，热水冲泡，有助疏肝解郁，适合春季饮用。