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清明，不只是祭扫的节日，更是养生的关键转折点。
从清明到谷雨前的这20天，是春季肝气最旺的时候。中医讲“物极必反”，肝气过旺，反而会伤了肺和脾。再加上清明时节雨纷纷，湿气重、风邪盛，过敏、肠胃不适、上火、情绪波动……一不小心全找上门。
此时养生的核心，就两个字：清 和 明——清利湿浊，明亮心神。
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动则生阳，把湿气“排”出去
清明湿气渐重，最怕身体被湿邪缠住。运动是最好的祛湿方式——快走、骑行、徒步、登山，微微出汗即可。别大汗淋漓，反而耗伤阳气。
没事多搓揉两肋，或者拍打大腿外侧的胆经，肝气郁结的人做完，会觉得胸口松快不少。
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吃对食物，把肝脾“养”起来
春季要“少酸多甘”。酸味收敛，不利于肝气疏泄；甘味能健脾益气，培土荣木。
01
荠菜豆腐羹
荠菜切碎，豆腐切丁，煮3分钟即成。清补肠胃、清热泻火，适合春天容易上火、便秘的人。
02
玫瑰陈皮茯苓茶
玫瑰花5朵、陈皮3克、茯苓5克、枸杞10粒，开水冲泡。疏肝、理气、祛湿，情绪不畅、食欲不振、头身困重的人喝它正合适。
清明，雨水洗去尘埃，春风吹散阴霾。人也该如此——
别跟湿气较劲，该祛就祛；
别跟情绪较劲，想叹气就叹出来，那是肝在给自己解压；
别跟过去较劲，把旧事留在清明，把目光投向眼前。
春天还在继续，路还在脚下。