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好雨知时节，当春乃发生
随风潜入夜，润物细无声
野径云俱黑，江船火独明
晓看红湿处，花重锦官城
春夜喜雨
唐
杜甫
壬寅年农历正月十九
2月19日
星期六
今天我们迎来了农历24节气的第二个节气“雨水”，伴随着“雨水”的到来，气温回升、冰雪融化、降水增多，我国南方地区已然可以看到春意盎然的景象，但是我国北方地区尚未有春天气息，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒。
郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）温馨提醒您：郑州地区未来几天气温多变，温差较大，请一定注意保暖，多锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生！同时刮风虽然不像寒冬腊月那样刺骨，但是人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”。
多发病症及注意事项
雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定。
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。
雨水应该如何饮食
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。
这样做防“春捂”
雨水之后，虽然草木萌动，天气回暖，但寒流也是一年中最多的，常有“倒春寒”之说，气温乍暖还寒，故有"二八月乱穿衣"之说。不要急于脱棉衣，这样的气候对人体关节、内脏有一定的影响，此时，不可过早减去衣物。所谓春捂，便是要多捂一段时间，让身体缓慢接受外界的温度，防止身体的损伤。
尤其是腿部和脚部的保暖，晚上睡前热水泡脚，对身体更有益处。
要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。
牢记两不能，误区要避免
郑州西区中医院（河南省中医院西区医院）祝您：
美编：王翔
主编：宋雨
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雨水
2022.02.19
