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健康讲堂

“膝关节骨性关节炎”一定要去医院吗？在家这样做也可以缓解

2022-03-28 15:53　14789 浏览

膝关节骨性关节炎

作为疼痛科常见的病症

膝关节骨性关节炎

是由于膝关节软骨变形

骨质增生而引起的一种

慢性骨关节疾患

日常生活中主要表现为

关节疼痛

并伴有不同程度的

功能障碍

部分有关节肿胀，积液

严重影响日常生活

哪些是高危人群

一般来说

随着年龄的增长

不注意膝关节的

保暖和防寒

剧烈运动

超重和肥胖人群

有很大可能

加重骨头磨损

造成坏死

出现屈膝困难

疼痛的症状

日常生活中如何注意

除了去医院

服用药物和

手术治疗

个人日常的

生活习惯

也有很大的关联性

保持良好的生活习惯

有痛缓解

无痛预防

01

控制体重，减轻负重

根据世界卫生组织制定的

身体质量指数

BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m²）

中国人BMI在

18.5～23.9为正常范围

大于24～27.9为超重

大于28为肥胖

计算一下

然后动起来

生命在于运动

02

适当口服保护软骨的药物

例如盐酸氨基葡萄糖

磷酸氨基葡萄糖

通过刺激粘多糖的

生化合成及

增加骨骼钙质的

摄取量

提高骨与软骨组织的

代谢功能与营养

亦能改善及增强

滑膜液的粘稠度

增加滑膜液合成

提供关节润滑功能

可阻断

骨关节炎的病理过程

防治疾病进展

改善关节活动功能

缓解关节疼痛

抑制及消退关节变性形成

03

口含钙制剂

补钙，补钙，补钙！

多晒太阳

多喝牛奶

适当运动

少量骨头汤

可不要贪多哦

保证适当摄入

04

注意姿势

要注意走路和

运动时的

身体姿势

不要扭着腰干活

撇着腿走路

避免长时间下蹲

日常下蹲动作

(如洗衣服、择菜、擦地)

最好改坐小板凳

避免长时间保持

一种姿势

注意经常变换姿势

05

温度下降注意保暖

膝关节遇冷

血管收缩

血液循环变差

往往使关节僵硬

疼痛加重

故在气温骤降时

应注意保暖

必要时戴上护膝

防止膝关节受凉

美编：王翔

主编：宋雨
备注：部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除

膝关节骨性关节炎

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