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肝胆脾胃

这几样东西空腹千万不能吃,这几件事空腹不要做

2022-07-12 08:55 1837 浏览

相信你一定听说过

一些关于空腹饮食的传言

这些传言到底是真是假?


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日常大家说的空腹

一般是指进食后经过4~6小时

有点饿感了

就被认为是“空腹”

这些关于空腹饮食的传言

是真的吗?


郑州西区中医院
(河南省中医院西区医院)
肝胆脾胃科
李白云主任提醒您

1:空腹不能喝牛奶?




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确实有些乳糖不耐受的人群,空腹喝奶后会出现腹胀甚至腹痛、腹泻。这是因为空腹喝牛奶时,乳糖集中到达肠道,更容易引起肠道胀气、痉挛,甚至腹泻、腹痛等不良反应。如果先吃些淀粉类食物,不适感就会大大减轻,甚至消失。但是本来没有乳糖不耐受问题的人,空腹喝牛奶是没问题的。


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2:空腹不能吃香蕉?
















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有人认为香蕉富含等元素,空腹吃了会对心脏、肾脏造成影响;部分人认为香蕉是“排便利器”,空腹吃的话很容易拉肚子。事实上这种说法并不靠谱


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香蕉含有的膳食纤维的量并不高,每100g仅有1.2g膳食纤维,远低于梨、枣等水果,更是比不上很多蔬菜,通便能力并不出众。而生香蕉中含有大量的鞣酸,摄入过多反而可以导致便秘





3:空腹吃柿子会得结石?




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真相:胃肠道功能弱的人尽量避免

柿子中含有鞣酸,而空腹状态下的胃处于高酸环境,鞣酸在胃酸作用下容易聚合起来,与胃黏液蛋白结合成团块,形成胃柿石。目前市场上的柿子都进行过脱涩处理,鞣酸含量有所下降。

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但对于胃肠道功能弱的人来说,还是要尽量避免空腹吃柿子,要吃也要挑一点的,每次不要吃太多。正常人群是可以空腹食用少量柿子的。



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4:空腹不能喝咖啡?





空腹喝饮料时,由于胃排空速度较,容易加快咖啡因吸收的速度。所以对咖啡因比较敏感的人,空腹喝这些含咖啡因的饮料可能不适感来得更、更严重


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也一样,空腹会让酒精更快被吸收,更容易。所以,像茶、咖啡这样的饮料,还是慢慢小口





除了食物

空腹还有什么要注意的呢?



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空腹能运动吗?
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空腹运动比较容易出现低血糖

建议大家在运动前

补充一些碳水化合物

特别是高强度运动的时候


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但是每个人

对运动的诉求可能不同

只要不至于出现低血糖

空腹也是可以的



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空腹不宜开车



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如果空腹时间较久,体内血糖下降到一定程度时,就会发生低血糖反应,出现头晕眼花、注意力不集中、反应迟缓、昏昏欲睡等现象,直接影响反应能力。司机应坚持一日三餐定时定量,加班加点或夜间行车时应加餐


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空腹不宜洗澡
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空腹状态下洗澡

容易出现低血糖症状

如头晕、恶心、呕吐

加之浴室空气不流通

温度较

容易让人头晕目眩

因此,不宜空腹洗澡

洗澡时间也不宜过久


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专家简介



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