第一，睡前泡脚提高睡眠质量。不分春夏秋冬，每天晚上坚持热水泡脚，有条件的话可以使用足浴盆熏蒸脚部，能刺激脚上的许多穴位，将身体的五脏六腑调理到最佳状态，促进睡眠。 第二，注意白天的饮食。中午以后远离含咖啡因的饮料，另外下午到晚上睡觉之前也不能喝酒。如果睡眠质量真的很差，含糖的饮料、碳酸饮料最好也不要喝，会影响睡眠质量。酒精会让人神经系统

  前言：宪法是国家的根本法，是治国安邦的总章程，具有最高的法律地位、法律权威、法律效力。          今年12月4日是我国第七个“国家宪法日”，为全面贯彻习近平总书记全面依法治国新理念新思想新战略，积极响应省、市及高新区工会总要求。12月3日下午，我院联合高新区工会、河南大象律师事务所在医院四楼学术报告厅开展以“深入学习宣传习

"哇……”，伴随着一声响亮的婴儿啼哭声，又有一名宝宝在我院水中分娩室顺利诞生！看着宝宝健康可爱，产妇杨女士脸上露出了幸福、欣慰的笑容。        杨女士本身是一名医务工作者，对于水中分娩，前期也做了一些功课，但邻近预产期心里还是忐忑不安，便前来我院咨询妇产科武淑萍主任。          11月11日当天，杨女士因先兆临产入

猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白，猪血进入肠胃后，会经过胃酸的分解后发挥解毒作用，这种解毒的物质能与我们身体内的粉尘以及有害金属微粒发生化学反应，从而有效的排出体内的毒素。所以我们可以多吃点猪血。 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经过消化吸收后会更加增加体内维生素A的含量。而且胡萝卜中还含有大量的果胶，能够与汞结合，并且降低血液中

 夏季暑气过重怎么办？教你5个小妙招轻松防暑！1、常备一些防暑的小常识防暑的小常识涉及很多方面，包括饮食，穿衣，运动等方面。饮食方面说的是，由于夏季人们大多喜欢进食一些降温的食物，所以容易导致肠胃寒凉，蠕动减慢，严重可以导致食欲减退，身体消瘦，所以要进食一些清热泻火有利于降低暑期的食物。穿衣方面指的是平时外出时要注意穿衣，最好穿防晒服，避

夏季养生保健之养心秘诀 夏季是躁动的季节，因为气候的炎热，人体最容易出现上火的现象，容易使人烦躁不安、心神不定，所以可以通过养心，就是“心智、神智”的方式，其中虽未方便简单易操作的方式就是静坐，主要寻找一个安静舒适不被打扰的环境，静坐是采用腹部呼吸法，吸气的时候腹部呈撑起的状态，呼气的时候则相反，呈消平状态，闭上眼睛专心进行大约十至二十

24节气养生法 夏至：天气越来越热。土壤是固体。脾脏支配着四肢，六元缺乏的原发膜有更多的疾病，它们大多是真正发烧的证据。饮食应主要是清淡而不是贪婪。否则，脾脏会对肝脏产生反应，从而引起肝脏黏腻。24节气养生法 大书立秋：天气最热，最潮湿。身体非常热，风又湿又闷，由于潮湿，胃和大小肠都太虚弱了。饮食上不宜吃油炸食品。少吃肉，多吃水分。 储

中医体质养生 1．气虚体质养生建议 宜适当的增加运动量（气属阳，阳主动，动则养阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。 忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水（伤阳气），慎肥甘滋腻（不利脾运）；宜偏清淡饮食，宜牛羊肉。宜山药、大枣。 常备中药：党参、黄芪。（可以根据下一讲中药部分内容，选用10g参或芪，开水冲泡，代茶饮用） 常备中成药：人参健脾丸

中医认为长夏是一年中湿气最重的季节，特别是三伏天期间，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，当我们长期熬夜、吹空调、喝冷饮、晚洗澡，湿气就容易侵袭我们人体，如果我们体内的湿气越来越重时，百病就会丛生。比如会出现：疲倦乏力、不思饮食、浑浑噩噩、油头满面、大便粘腻，长痘、长口疮等。湿气一直

立秋一般在公历8月7日到9日，是我们传统节气中的第十三节气，暑去秋来。秋季气候干燥，而燥邪最容易伤肺，所以立秋后是肺病高发期。以下4种食物易伤肺，若不忌口，下一个生病的就是你。1.生姜民间谚语“秋不食姜”，因为生姜，性味辛温，加上秋季气候干燥，辛热加上干燥，肺就犹如火上浇油，常吃生姜就会出现咳嗽、咽喉肿痛等症状，所以秋天应该少吃生姜。2.甜食 甜

水中分娩，这种国外非常流行的生产方式如今在郑州西区中医院也开始了尝试。近日，高新区居民魏女士在家人的陪同下，把一面书写“真诚服务树形象，助力分娩展仁心”的锦旗送到了郑州西区中医院妇产科。锦旗背后就是高新区第一例“水宝宝”诞生的喜人故事。 6月22日，魏女士入住郑州西区中医院妇产科。作为一位年轻的初产妈妈，对于自己的第一个宝宝，她与家人怀着美

郑报全媒体记者 孙庆辉       当前，各地陆续发生的新型冠状病毒肺炎疫情，牵动着每一个人的心，在此特殊时期，还能去医院正常就诊吗？带着大家的这个疑虑，记者采访了郑州西区中医院院长王永汉。        据介绍，为保障大家身心安全，减少交叉感染，降低院内感染率，防止疫情扩散蔓延，并让有需要的患者尽快就诊，郑州西区中医院（河南省