夏季是呼吸道疾病、过敏性疾病多发的一个季节,今年尤为特殊,在经历自去年冬季新冠感染、流感以来,儿童呼吸道感染疾病发病率较前明显提高。小朋友的免疫功能尚未完全成熟,稍不留意就很容易生病,影响患儿正常的生长发育及学习生活。那如何减少孩子生病的频率呢,其实这些都在我们日常的生活里。洗手可预防多种传染疾病,是一种简单高效的防感染方式。戴口罩,既是保护自己的坚强“护盾”,也是“罩”顾他人的文明之举。家里有人感冒等传染病时,应为患者佩戴口罩,并尽量减少与孩子的接触,防止交叉感染。流感病原主要通过人们呼吸道分泌物的飞沫传播,闭塞房间隔绝了冷风,却让细菌和病毒密度上升,会极大增加病原传染几率。因此,在空气质量达标时,家长要多开窗通风,以减少室内细菌密度和空气中的病毒尘滴。孩子长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒、耐热锻炼,对病原菌抵抗力差,更容易生病。即使是寒冷的冬天,做好保暖措施的前提下,每天也要让孩子最少进行半小时左右的户外活动来增强体质。很多家长怕孩子受凉,喜欢里三层外三层地将孩子裹个严严实实。实际上,小孩的体温相对成人偏高一些,运动量大,易出汗。出汗时毛孔大开,就给了病毒入侵的机会。“多衣多寒,少衣自然”,孩子的衣物一定要合适,以头上、身上不出汗为宜。平时已习惯多穿的孩子,要逐渐减衣服,建议洗澡后再减。由于“寒自脚下生”,宜先减上衣,适应后再减裤子。养子十法“一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要头凉”。抗生素是我们最熟悉,也是最容易被“滥用”的药物。凡是超时、超量、不对症使用或未严格规范使用抗生素,都属于滥用。一旦滥用,就可能给患者带来很多副作用,例如药物的毒副作用、过敏反应、二重感染、耐药等,“超级细菌”很大程度上就是抗菌药物滥用催生出来的。对儿童用药,贵在少而精,原则上不超过三种以上,能口服就不注射,能用中药就不用西药,能用自然疗法像推拿、穴位贴、艾灸等更好。
每种食物都有不同的营养成分,孩子没必要太忌口,什么都可以适当吃点,可以培养孩子的适应能力,否则“一沾就病”。所有食物中,五谷杂粮是最容易被消化吸收的。其次,是各种当地、当季的蔬菜、水果。但需要注意的是,水果多数性味偏凉,如果吃多了,容易损伤孩子脾胃的阳气,从而影响脾胃的消化。如果我们发现孩子的舌苔变得很白,就说明孩子体内已经有寒气存在了,这时最好就先别吃水果了。最后,是肉类。相对来说上,炖的又软又烂的肉,更利于脾胃消化吸收,容易起到吃肉长肉的效果。最好不要在晚上吃肉,晚上人体阳气较弱,脾胃运转也较慢,吃了很难消化。说到脾胃,我们经常听到家长说我们孩子脾胃不好,容易积食,消化不好,那么,我们怎么养脾胃呢?小儿时期各脏腑处于稚弱阶段,机体各器官的形质和生理功能都是不成熟、不完善的。随着小儿年龄增长,才会不断充盛、完善、成熟。小儿“脾常不足”是小儿的生理现象,脾主运化功能稚弱,易饥易饱,大便不调,饮食不当,易患呕吐、腹泻、积滞等,并进而造成其他多种相关疾病。小儿的很多疾病和脾胃密切相关,但“脾虚”的表现是多种多样的,有的反复腹泻,有的便秘,有的吃得多不消化,有的吃的少,这些都和脾胃相关,但调治方法是不同的。
来源:本文作者就职于郑州西区中医院儿科。
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