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不经常生病的人免疫力更强吗
平时不经常生病的人,病起来更严重?
4招提高免疫力
均衡营养是基础
争取做到每天摄入不同的食物:粗
充足睡眠是保障
睡眠充足可以使精力充沛。研究表明,在接触病毒时,那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。成人每天睡眠时间一般保障在7~8小时,老人也不能低于6小时。
进行科学适当的运动
研究指出,每天运动30~45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。年轻人可以选择打羽毛球、游泳、瑜伽等运动,老年人可以选择一些强度较低的运动比如广场舞、饭后散步等,量力而行。