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健康讲堂

不怎么感冒、腹泻的人,免疫力更强吗?

2024-01-05 18:14 367 浏览
生活中
人们往往会羡慕那些不怎么生病的人,
认为他们身体好、免疫力强
也有人说
要长寿
就要带点病
这是真的吗
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不经常生病的人免疫力更强吗


我们在生活中经常会把感冒、腹泻、疲劳等情况归因于免疫功能差,但其实上述问题并不完全取决于免疫功能,对成年人来说,多数感冒病人的免疫细胞、免疫分子跟正常人没区别,关键在于“抵抗力”较低。是否容易感冒不能直接反映免疫功能,而在于抵抗力的强弱。

一些小病小痛,比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒,但并不是像有些人认为的,“经常小病可以让免疫系统更加活跃”。

为什么有些人小病不断,而有些人不容易生病?这不仅与个人体质有关,还与个人对疾病关注度和敏感度有关。专家表示,“有的人有一点不舒服就想着,有的人大大咧咧,就容易忽略一些疾病信号,觉得小病没事,就忽视了身体上的不舒服。”

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平时不经常生病的人,病起来更严重?


一项研究表明:5年内都没有过普通感冒的人,和每年平均至少感冒3次的人相比,癌症风险并没有区别。

平时容易生病的人,会更加注意身体健康情况;而不经常生病的人,往往认为自己身体素质很好,容易忽略身体的细微变化,这就给重病造成可乘之机。往往到了大病才当回事,导致预后不如那些一有小病小痛就早发现的人群。

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4招提高免疫力


均衡营养是基础






取做到每天摄入不同的食物

粮、红肉、酸奶、维C水果、黄色果蔬、菌菇类等。
好的心情事半功倍
乐观的情绪比如开口一笑,可以促进神经系统、内分泌系统的平衡,增加白细胞,提高体内免疫球蛋白的分泌量,增强我们的免疫力。

充足睡眠是保障






睡眠充足可以使精力充沛。研究表明,在接触病毒时,那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。成人每天睡眠时间一般保障在7~8小时,老人也不能低于6小时

进行科学适当的运动






究指出,每天运动30~45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。年轻人可以选择打羽毛球、游泳、瑜伽等运动,老年人可以选择一些强度较低的运动比如广场舞、饭后散步等,量力而行。

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