“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，标志着天气从凉爽向寒冷的过渡。
寒露时节，北方层林尽染，南方蝉噤荷残。若说白露是秋的序章，寒露便是秋的华彩。此时露水较白露更甚，且气温更低，北方部分地区可见初霜，南方暑热彻底退场。夜观星空，盛夏的“大火星”已然西沉，冬日的脚步隐约可闻。
寒露三候，物候变迁
一候鸿雁来宾，天空中南迁的雁阵排成人字，书写着季节的约定；
二候雀入大水为蛤，古人浪漫地以为雀鸟化身为蛤蜊，实为海水渐凉，蛤蜊丰盈；
三候菊有黄华，菊花凌寒绽放，成为深秋最绚丽的风景。
此时养生需顺应“收”的规律，重点在防寒防燥。
足部保暖是关键。俗话说“寒从脚起”，睡前热水泡脚既能驱寒，又能促进睡眠。年轻人切莫贪恋凉鞋，老年人更要注意足部保暖。
饮食宜润肺益胃。多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜等柔润食物。早餐推荐温热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥，既能健脾胃，又能防秋燥。
作息宜早睡早起。遵循“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的古训，顺应自然收敛之气。
登高赏秋正当时。此时秋高气爽，登高望远，既能锻炼身体，又能舒畅心情。北京香山、景山等地都是赏秋佳处。
赏菊品茶最相宜。寒露时节菊花遍开，泡一壶寒露茶，茶香醇厚，不似春茶娇嫩，更有岁月沉淀的韵味。
温馨提醒
此时节需特别注意：
及时添衣，尤其老人儿童；
保持室内适当湿度；
多喝水，少食辛辣；
保持良好心态，避免秋愁。
天寒露重，望君珍重。在这最美的深秋，愿你我都能收获温暖与安康。
