一儿童干眼症，信号藏在这些 “小动作” 里
儿童干眼症的症状与成年人有所不同，不会出现明显的 “眼睛干涩、异物感” 等清晰表述，更多是通过行为表现传递信号。家长若发现孩子有以下情况，需警惕干眼症的可能：
- 频繁眨眼：这是最典型的信号。孩子可能会不自觉地加快眨眼频率，有时甚至会出现 “挤眼”“眨一下停几秒再眨” 的规律，试图通过眨眼分泌更多泪液滋润眼球；、
- 反复揉眼：无论是清醒时还是刚睡醒，孩子总喜欢用手背或手指揉眼睛，有时会揉到眼睛发红，却仍说 “眼睛不舒服”；
- 其他异常表现：比如看东西时不自觉眯眼、歪头，遇到强光会下意识闭眼，偶尔抱怨 “眼睛痒”“眼睛里有东西”，部分孩子还可能出现轻微的视力波动，比如看远处物体时短暂模糊。
需要注意的是，这些症状容易与结膜炎、抽动症等疾病混淆。如果孩子出现上述表现，建议先观察是否伴随眼睛发红、分泌物增多（结膜炎典型症状），或是否有耸肩、清嗓子等其他部位的异常动作（抽动症可能表现），若单纯眼部不适且持续超过 1 周，应及时到眼科排查干眼症。
二、为什么孩子会得干眼症？3 大诱因需警惕
儿童的泪液分泌系统本应比成年人更活跃，泪液蒸发量也相对较低，为何还会出现干眼症？其实，现代生活中的多种因素，正在悄悄破坏孩子眼部的 “泪液平衡”：
1. 电子设备使用过度，“屏幕依赖” 偷走泪液
这是儿童干眼症最主要的诱因。当孩子盯着手机、平板、电视等电子屏幕时，眨眼频率会大幅降低 —— 正常情况下，人每分钟眨眼 15-20 次，而看屏幕时可能减少到 5-8 次。眨眼次数减少，会导致泪液无法及时均匀地覆盖在眼球表面，原本形成的 “泪膜”（保护眼球的一层薄膜）容易破裂，泪液蒸发速度加快，进而引发眼睛干涩、异物感。
更值得注意的是，很多孩子看屏幕时习惯近距离观看（比如距离平板不足 30 厘米），眼睛需要持续聚焦，睫状肌紧张的同时，也会进一步减少眨眼动作，形成 “越看越干、越干越想揉” 的恶性循环。
2. 环境因素影响，泪液 “悄悄蒸发”
干燥的环境会加速泪液蒸发，比如冬季长时间开空调、暖气，夏季频繁使用空调，都会导致室内空气湿度降低（正常适宜湿度为 40%-60%，低于 30% 时泪液蒸发会明显加快）；此外，长期处于烟雾环境（如家长吸烟）、风沙较多的户外，或长时间待在有粉尘的室内（如未及时清洁的毛绒玩具、地毯），也会刺激眼球表面，破坏泪膜稳定性，诱发干眼症。
3. 不良用眼习惯，加重眼部负担
除了看屏幕，一些不良用眼习惯也会增加干眼症风险：比如孩子喜欢在昏暗的灯光下看书、画画，或长时间近距离用眼（如连续 1 小时以上玩拼图、写作业），眼睛持续处于疲劳状态，会影响泪液的质量和分泌；还有部分孩子有揉眼睛的坏习惯，即使没有不适也会频繁揉眼，容易损伤眼球表面的上皮细胞，破坏泪膜，进而导致泪液分泌异常。
三、预防儿童干眼症，家长可以这样做
儿童干眼症并非 “不治之症”，早期干预和预防能有效降低发病风险，保护孩子的眼部健康。家长可以从以下 5 个方面入手，为孩子打造 “护眼屏障”：
1. 控制电子设备使用，给眼睛 “放放假”
严格限制孩子每天使用电子设备的时间：3-6 岁儿童每天不超过 30 分钟，7-12 岁儿童每天不超过 1 小时，且每次连续使用不超过 20 分钟，遵循 “20-20-20” 原则 —— 每使用屏幕 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，让眼睛得到放松，促进眨眼动作恢复正常。
同时，调整电子设备的使用环境：屏幕亮度与室内光线保持一致（避免屏幕过亮或过暗），屏幕中心略低于孩子的视线水平（减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发），保持 30-50 厘米的观看距离。
2. 改善室内环境，保持空气 “湿润”
注意调节室内湿度，尤其是在使用空调、暖气的季节，可放置加湿器（每天清洁，避免细菌滋生），将湿度维持在 40%-60%；定期开窗通风，避免室内空气过于污浊；如果家长吸烟，务必到室外吸烟，避免孩子吸入二手烟刺激眼睛；风沙天气减少户外活动，若需外出，可给孩子佩戴防风护目镜。
3. 培养良好用眼习惯，减少眼部负担
帮助孩子建立规律的用眼作息，避免长时间近距离用眼：比如每看书、写作业 30 分钟，休息 5-10 分钟，通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛；保证充足的睡眠（3-6 岁每天 10-12 小时，7-12 岁每天 9-10 小时），睡眠不足会影响泪液分泌和质量；提醒孩子不要用脏手揉眼睛，若眼睛发痒，可先用干净的纸巾轻轻擦拭，或用生理盐水冲洗，避免损伤眼球表面。
4. 调整饮食结构，给眼睛 “补营养”
鼓励孩子多吃富含维生素 A、Omega-3 脂肪酸的食物，这些营养素对维持眼部健康、促进泪液分泌有帮助：比如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花（富含维生素 A），深海鱼（如三文鱼、鳕鱼，富含 Omega-3），鸡蛋、牛奶等（富含优质蛋白，有助于眼球组织修复）。同时，提醒孩子多喝水，保持身体水分充足，也能间接促进泪液分泌。
5. 定期检查视力，早发现早干预
建议从孩子 3 岁开始，每年进行 1 次全面的眼科检查，不仅能监测视力发育情况，还能及时发现泪液分泌异常、眼表损伤等问题。如果孩子已经出现频繁眨眼、揉眼等症状，不要自行购买眼药水给孩子使用（部分成人眼药水含防腐剂，可能刺激儿童眼表），应及时到正规医院眼科就诊，通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查，明确是否为干眼症，并在医生指导下进行治疗（如使用儿童专用人工泪液、进行眼部热敷等）。
四、别让 “小忽视” 变成 “大问题”
儿童的眼球正处于发育关键期，泪液平衡被破坏不仅会导致当下的眼部不适，长期发展还可能影响角膜健康，甚至对视力发育造成不可逆的影响。很多家长觉得 “孩子眨眼睛是小事，过段时间就好了”，却不知这种 “拖延” 可能会让干眼症从 “暂时性” 变成 “慢性”，增加治疗难度。
其实，预防和应对儿童干眼症并不复杂，关键在于家长是否能重视孩子的眼部信号，及时调整生活习惯，做好日常防护。记住：孩子的 “小眼睛” 需要细心呵护，别让干眼症成为影响他们视力健康的 “隐形障碍”。
