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中医养生

临近期末,考前焦虑怎么办

2022-05-30 10:43 927 浏览

随着期末临近

一些考生易受紧张情绪困扰

甚至陷入焦虑

如何在考前做好心理调适

以良好状态进行备考?

听听心理健康老师的科学建议吧~


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考前心理焦虑

是正常的!
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▊考前的焦虑感,是不少考生都会面临的一个现实问题。

考生过度拔高了考试对于人生的意义,导致出现过度的焦虑感。其实大可不必,考生要尽可能放平心态,以一颗平常心去看待考试

▊随着期末的日益临近,留给考生备考的时间越来越少,不少考生的心态开始出现变化,有些考生感到心浮气躁、无心复习。

面对这样的情况,要适当引导考生排除纷乱思绪的干扰,尽可能确保休息的质量,时刻保持好的状态。考前的一段时间,考生要确保充足的睡眠和休息时间,切忌熬夜“临时抱佛脚”。因为只有休息好了,注意力才能集中,思维才能打得开,复习才会更有效,考试才会更从容。

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考前还要做足必要的准备,可以通过写便利贴的方式来对照准备考场必备用品,把需要准备的物品列个清单,准备好一样对应画一个√,从而做到心中有数。




家长如何表露关心

不会影响到孩子的情绪呢?
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在现实情况中

孩子参加考试

不少家长比孩子还要更紧张

对于家长而言

如何适当表露对孩子的关心

又不至于影响孩子的情绪呢?


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家长们的首要任务是照顾好孩子们的生活起居,保持宽松平和的家庭氛围,带孩子适当参加一些户外活动,给情绪松松绑。



三个“心”


一是要有“静心”,在家庭环境里不要刻意营造紧张气氛,尽可能以平常心去面对孩子的“大考”;


二是要有“耐心”,在考前的日子里孩子的情绪会有起伏,家长不要过度焦虑,耐心做好陪伴和疏导;

三是要有“信心”,要相信孩子能够沉着应对,走好自己人生的每一步,给孩子强有力的心理支持。


希望每一个即将迎考的孩子

能以平和、积极的心态

面对考试

都能考出理想的成绩



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